भस्त्रिका प्राणायाम:- जब आप सुबह में प्राणायाम करने के लिए बैठते 🧘♂️हैं तो आप कोई भी आसन में बैठ जाइए और सबसे अच्छा आसन सिद्धासन होगा इस आसन में आप बैठ जाइए और लंबा गहरा सांस लीजिए और कुछ देर के बाद छोड़िए पुनः यह दोहराते रहिए यह क्रिया 5 से 6 मिनट तक रोजाना करें
👉🧘♂️लाभ:- भस्त्रिका प्राणायाम करने से सर्दी खांसी जुकाम आदि से राहत मिलती है और श्वसन संबंधी जितने भी विकार होते हैं सब दूर हो जाते हैं और दिमाग का संतुलन बना रहता है और एक तरह से उर्जा की अनुभूति होती है और🧘♂️ मस्तिष्क में सभी तरह के विकार दूर हो जाते हैं
👉🧘♂️लाभ:- भस्त्रिका प्राणायाम करने से सर्दी खांसी जुकाम आदि से राहत मिलती है और श्वसन संबंधी जितने भी विकार होते हैं सब दूर हो जाते हैं और दिमाग का संतुलन बना रहता है और एक तरह से उर्जा की अनुभूति होती है और🧘♂️ मस्तिष्क में सभी तरह के विकार दूर हो जाते हैं
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