पादवृत्तासन कैसे करें

पाद वृत्त आसन कैसे करें प्रथम पोज में आज जानेंगे हम पाद वृत्त आसन कैसे करें करने की विधि :- पेट के बल से लेट जाएं दाएं पैर को उठाकर शून्य आकृति बनाते हुए घड़ी की दिशा में घूम आए इस प्रकार भूमि पर बिना टिकाए एक दिशा से 5 से 10 आवृत्ति करें एक दिशा से घुमाने के बाद दूसरी दिशा से पैर को घड़ी के विपरीत दिशा में घुमाएं थकने पर शवासन में विश्राम कर लें इस प्रकार बाएं पैर से भी करें पॉज द्वितीय :- विधि:- दोनों पैरों से एक साथ इस अभ्यास को करें पैरों को ऊपर नीचे दाएं बाएं चारों ओर जितना ले जा सकते हैं उतना ले जा सकते हुए घुमाना चाहिए दोनों पैरों से भी दोनों दिशाओं से क्लॉक वाइज एंटी क्लॉक वाइज घुमाना चाहिए लाभ :- यह आसन भी अतिरिक्त बढ़े हुए भार को कम करने के लिए सक्षम है जंघा नितंब और कमर के बढ़े हुए मेद को निश्चित रूप से दूर करता है तथा पेट का हल्का और शुद्ध बनाता है इसलिए यह पाद वृत आसन करना चाहिए बहुत ही सरल और आसान है।