सूक्ष्म व्यायाम हाथ के लिए

हाथ वाले सूक्ष्म व्यायाम के लिए आज आप लोगों को बहुत ही अच्छी तरीके से बताने जा रहा हूं पहला नंबर में दोनों हाथों को सामने फैला कर पंजे की और रखते हुए कंधे के समकक्ष सीधा रख लेंगे फिर उंगलियों के पोरों को बलपूर्वक धीरे-धीरे मोड़ें और सीधा करें 2.दूसरी इसके बाद अंगूठे को मोड़कर उंगलियों से दबाते हुए मुक्का जैसी आकृति बनाएं फिर धीरे-धीरे खोलें इस प्रकार 10 बार या 12 बार करें पूरे हाथ सर्वाइकल तथा फ्रोजन शोल्डर के अंगूठे को मोड कर उंगलियों को दबाते हुए दोनों हाथों की मूट्टियां बंद कर के सामने कंधे के समानांतर सीधा रखें तथा मूट्ठि को वृत्ताकार में क्रमश दोनों ओर घुमाएं कोहनिया सीधी रहनी चाहिए।