मकरासन कैसे करें

ओम आज एक नया आसन के बारे में पढ़ेंगे उस आसन का नाम है मकरासन मकरासन कैसे करें प्रथम पोज में जानेंगे की मकरासन की विधि-- पेट के बल लेट जाएं दोनों हाथ को मोड़ते हुए विपरीत दिशा की भुजाओं पर रखें उसके बाद माथा दोनों हाथों पर टिका कर रखें पैरों में लगभग 1 फुट का दूरी होना चाहिए और शरीर को शव की भांति शिथिल छोड़ देंगे और मानसिक रूप से भी व्यक्ति अपने आप को हल्का अनुभव करता है उच्च रक्तचाप मानसिक तनाव और अनिद्रा से मुक्ति मिलती है दूसरा पोज:--- मकरासन करने की विधि:- पेट के बल लेट जाएंगे और उसके बाद दोनों हाथों की कहानियों को मिलाकर स्टैंड बनाते हुए हथेलियों को थोड़ी के नीचे लगाएं छाती को ऊपर उठाएं कहानियों और पैरों को मिलाकर रखें अब सांस भरते हुए पैरों को क्रमशः पहले एक-एक तथा बाद में दोनों पैरों को एक साथ मरना चाहिए मुड़ते समय पैरों की एरिया नितंब का स्पर्श करें श्वास बाहर निकालते हुए पैरों को सीधा करें और इस तरह से यह आसन करना चाहिए लाभ:- स्लिप डिस्क सर्वाइकल और साइटिका के लिए बहुत ही गुणकारी है लाभकारी है अस्थमा और फेफड़ा संबंधी किसी भी प्रकार की विकार और घुटनों के दर्द के लिए बहुत ही लाभकारी है और अत्यंत गुणकारी भी है