प्रणव प्राणायाम कैसे करें

भारत की योग की विशाल परंपरा है और पूरा दुनिया ने भी माना है आज आप लोगों को योग की इसी विशाल परंपरा को याद दिलाते हुए एक और प्राणायाम आप लोगों को हम बताने जा रहा हूं उस पर प्राणायाम का नाम है "प्रणव प्राणायाम" प्रणव प्राणायाम कैसे करें विधि:- प्रणव प्राणायाम करने के लिए सबसे पहले किसी भी ध्यान अभ्यास वाले आसन में बैठ जाएं आंख को बंद कर लेंगे उसके बाद दोनों के बीच में प्रकाश की एक तरह से कल्पना करेंगे और ओम का मानसिक रूप से जाप करते रहेंगे इस अवस्था में कम से कम 1 मिनट तक रहेंगे और अधिक से अधिक अपने सामर्थ्य के अनुसार कर सकते हैं सारे प्राणायाम जब तक एक साथ करते हो तो अंत में आंख खोलने के लिए दोनों हाथ को आपस में रगड़ लेंगे और तलहटी के निचले भाग से आंख को सेक कर तलहटी को आगे ले जाकर तलहटी का दर्शन करेंगे लाभ:- 1.इस परिणाम के करने से मानसिक शांति मिलती है 2.मन की चंचलता मिटती है 3. और ध्यान करने के लिए बहुत ही उपयोगी है