उद्गीथ प्राणायाम कैसे करें

सभी मित्रों को नमस्कार आज आप लोगों को मैं भारत की योग की विशाल परंपरा को याद दिलाते हुए एक नए प्राणायाम के साथ आप लोगों के सामने प्रस्तुत हुआ हूं और इससे पहले हम लोगों ने कई प्राणायाम कर चुके हैं आज जो प्राणायाम करने जा रहे हैं उस प्रणायाम का नाम है उद्गीथ प्राणायाम उसके बारे में अब आप लोग नीचे देखिए 👉🧘‍♂️ उद्गीथ प्राणायाम कैसे करें उद्गीथ प्राणायाम करने के लिए सबसे पहले किसी ध्यान वाले आसन में बैठकर आंख को बंद कर लेंगे उसके बाद लंबी गहरी सांस लेकर फेफ्रा में भरेंगे और लंबा काल तक ओम का उच्चारण मुह से करते रहेंगे और यह आवृत्ति को कम से कम अगर पांच से सात बार अगर चाहे तो 10 बार भी कर सकते हैं और यह परिणाम बहुत ही उपयोगी है और यह प्राणायाम नित प्रति करना चाहिए अब परिणाम से होने वाले लाभ के विषय में देखेंगे 👉 लाभ👉 🥇इस प्राणायाम के करने से मानसिक शांति मिलती है 2. इस प्राणायाम के करने से मन की चंचलता दूर होती है और ध्यान के लिए यह बहुत उपयोगी प्राणायाम है तो सज्जनों प्राणायाम करें और निरोग रहे।